SafBaby创始人,桑德拉·布卢姆和萨曼莎·福克斯奥尔森介绍 

       我注意到很多的孩子,乃至很小的孩子,都戴眼镜,这是为什么?当我是小学生时,我的同学中只有一个或两个是戴眼镜的。 今天,在我女儿的班级至少三分之一的孩子戴眼镜并且当我的儿子在日托班时,我注意到2岁的小孩已经开始戴眼镜了。在我小的时候,我不记得看见过儿童戴眼镜。是什么改变了? 

       生活在城市里的孩子比生活在农场里的孩子更容易戴眼镜。那么,视力不好与限制户外运动有关么? 当今,孩子们(甚至婴儿/刚学步的小孩)也花费大量的时间在电脑、电视机和平板电脑上面。这就会对眼睛增加额外的负担。美国的验光协会建议每看电脑20分钟,眺望远方20分钟,这样是为了让你的眼睛有机会重新调节一下焦距。 

       我们咨询了健康专家克拉克博士,他给我们讲解了很多知识,关于室内运动与近视的关系和是否食物也能对我们的视力起到更好的作用

       更多的时间户外运动可能减少儿童近视的危险(近视眼)

最近出版在20125月医学杂志柳叶刀上的一项研究,报道了正在增长并且遍及世界的流行病是儿童患有近视。

       近视,有近视和远视之分,意味着一个人能更清楚地看见近处的物体,但是看出现在远处的物体则是模糊不清的。近视的儿童将视力集中在电视或电影屏幕, 或者学校的黑板上可能是很困难的。除此之外减弱视力,近视也改变眼睛的物理结构。能急剧影响眼球表面,角膜,并且拉伸视网膜。这些改变能增加未来眼部疾病的患病风险,直接发展成视网膜剥离,青光眼并且在某些情况下可以产生失明。 

柳叶刀的研究报道 

       “在东亚,近视已经成为一个主要的健康问题,因为它在过去的数十年里渐增的高患病率(现在80%-90%的毕业生), 并且因为影响视觉疾病与高度近视有关,在世界中的一部分(美国),目前,高度近视影响着10-20%完成中学教育的人。同样的,改变也发生在世界的其他地方,只是不那么显著。在东亚,城市近视的高患病率似乎与逐渐增加的教育压力有关,结合生活方式的改变来谈,可能因为孩子花在户外的时间减少了”。

孩子们和近视

       先前的研究表明,至少有六分之一的美国儿童16岁时已经发展成了近视并且超过75%的新病例发生在913岁的孩子之间。研究人员发现,在美国从1971年到2004年近视已经增加到66%(健康问题:近视流行病)

        从历史的角度看这些数字,我们可以从过去发现,工业革命前(1800年初)成人和孩子的视力很好。因为远距离的用眼。在这期间,近视的发生率小于百分之五。在狩猎的社会里,从事细小仔细工作的儿童,发病率为百分之一。在2004年的最新数字表明,生活在美国和欧洲的人(成人和儿童)大约有百分之二十六为近视。

你居住和活动的地方会影响你的视力吗? 

       在西方发达国家中,澳大利亚儿童的近视发病率是最低的。在2003年,近两千名六岁的孩子和两千五百名十二岁的澳大利亚儿童参加了悉尼近视研究,这项研究一直从2003年进行到2005年。这个研究的结论是非常清楚的:户外活动能够减少儿童近视的患病率。高水平的户外活动(体育和休闲活动)与学生近视眼患病率低息息相关(J.眼科2008

电脑和视频游戏与我们儿童的眼睛健康

       反过来说,在州大学伯克利分校2002的一项研究表明,五到十二岁的儿童每天花费超过两小时使用电脑则会导致近视。到底有多少孩子每天花费两小时在一个昏暗的远离自然阳光的房间里利用电脑电脑打游戏看视频?

       然易见的,在一个能够远眺注视所有接近地平线的距离,暴露于太阳光直射的室外环境,才是保护健康眼睛和减少儿童近视可能性的最佳环境。 

       然而户外活动的数量是影响近视流行增长的唯一因素吗?

食品和保健品能保护你的孩子的眼睛健康吗? 

       近年来有大量的研究致力于了解食物的作用,以及饮食和营养对我们的眼睛和视力的开发和维护。 

       食物,饮食和营养补充剂来保护视力健康,保护眼睛预防近视。 

       当我们专注于用营养来支持和保护人体中特定的组织或器官,首先要看哪些营养素在特定的组织和器官中含量最高。特定的组织和器官需要那种营养素来使之正常工作。当我们从这个角度来看的时候,我们可以了解什么营养是最重要的,用来滋养,支持,保护和保持视力和健康功能 。 

       胡萝卜素。每个人都曾听说过胡萝卜对我们的眼睛有好处。这是因为胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素和β—胡萝卜素,并且可以在体内转化成维生素A。在眼睛中发现了高浓度的维生素A,维生素A能够形成视觉色素紫红质,帮助人们人们在黑暗中可以看清楚物体。·
       
叶黄素和玉米黄质。然而,β胡萝卜素只是胡萝卜素的大家庭里的一种。近年来的研究表明,对于我们的眼睛最重要的两类胡萝卜素是叶黄素和玉米黄质,它们在晶状体和视网膜中大量存在。在自然界中发现了600种类胡萝卜素,却只有两种高含量的沉积在视网膜中,它们是叶黄素和玉米黄质。这些营养物质可以吸收百分之四十到九十的蓝色光强度,他们表现的作用就像我们眼睛的防晒霜,防止随着时间的增长我们眼睛出现的氧化和损伤。叶黄素和玉米黄质大量存在于暗绿色的绿叶蔬菜中,尤其甘蓝、羽衣甘蓝,菠菜和萝卜青菜。
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DHADHA(二十二碳六烯酸)通常有超过1/3的脂肪酸存在于人类大脑的灰质中和眼睛视网膜的感光器里在怀孕的后几个月和出生后的六个月中孩子的视网膜迅速生长发育,因此,这就是每一个准妈妈在怀孕时补充DHA的最好理由。此外,所有的调查都显示DHA对大脑的正常发育非常的重要,同时我们也需要记住,DHA对儿童眼睛的发育也是同样的重要的。DHA的最佳食物来源是冷水鱼类如鲭鱼,鲑鱼,鳕鱼和沙丁油鱼或鱼肝油补充剂。

       
维生素C和维生素E这些抗氧化剂在眼睛的所有组织中都有具有很高的浓度。在动物的实验中,证明维生素CE能够减缓白内障的形成。维生素C有助于促进毛细血管,牙龈,牙齿和软骨的生长发育还有于铁的吸收。身体中几乎所有的细胞都依赖于它,眼睛中包含这些维生素并且是含量最集中的部位 。
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锌。锌是在视网膜中发现的浓度最高的矿物质,也是抵御眼睛损伤和氧化应激的酶系统的重要组成部分。
 

眼睛的超级食物——菠菜和鱼

       菠菜提供所有护眼成分。它富含维生素C,β胡萝卜素和大量的叶黄素和玉米黄质,主要营养元素和抗氧化剂在黄斑组织中具有很高的浓度。研究表明,食用富含叶黄素和玉米黄质的食物可以增加黄斑色素密度,黄斑色素密度增高意味着能够更好的保护视网膜,并且降低患眼部疾病的风险。冷水鱼含有高密度的奥米加3油脂能为眼睛提供最重要的脂肪酸,DHA 

 

持续不断的保护和预防 

       最近这些对儿童近视眼的研究表明,平衡的生活方式和健康饮食是十分重要性的。平衡的生活方式和健康的饮食是两个重要的因素,用来创造和保持良好的身体状况,特别是对儿童的眼睛而言。 

       一个健康的方式就是花费一些时间来到户外,将自己暴露于阳光下,伴随着眼睛的放松,眺望于远距离和地平线。这样的运动可以为眼睛提供正常,自然,平衡的光线和可供眺望的远距离。 

       一个健康的饮食是能够提供干净,有机的蔬菜和水果的饮食,目的是为了达到所需类胡萝卜素的最佳平衡:β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质还有干净的鱼和鱼油能给人体提供共的重要的脂肪酸,DHA

        通过创造这种环境平衡和提供一个干净、健康、有机饮食这样的方式,来提供孩子们成长,眼部健康和视力所需要的所有保护。不仅仅是为了孩子现在的健康,而是为了他们以后的生活。